t 100

Witam planuje coś takiego zapodać: OPCJA I Boldek 1-16 400/600 EW NPP 1-6 100 E2D Enan 1-10 500 EW Prop 11-18 100 E2D Wino 14-18 50 E2D OPCJA II Deca 1-10 400 EW NPP 1-6 100 E2D Enan 1-11 250 EW Prop 1-13 100 E2D Wino 8-13 50 E2D Tak sie zastanawiam która opcje wybrać i czegoś by nie zmienić. Bold - FLOR / PHOENIX Deca - Zastanawiam się [...]

[...] wogole ich nie ma... Boje sie zrobic mase bo jak przytyje znow? nie nie pojde do prezesa sie poradzic. Weicie co? prezes powiedzial ze moge lecz napoczatku dieta z bilansem +100 kc uwaza ze tyle powino zapewnic jakies rpzyrosty a z czasem moge to zwiekszac. --------rok pozniej------- Coraz bardziej mi sie tutaj podba i ja sam, tyle przyszedlem i [...]

[...] SKŁADNIKI DiosminAll Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Mikronizowana frakcja flawonowa 300 mg - w tym: diosmina 270 mg - w tym hesperydyna 30 mg Ekstrakt z kwiatu ruszczyka kolczastego Ruscus aculeatus 100 mg - w tym: ruskogeniny 5 mg Witamina C 80 mg 100% KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_DiosminAll-opis39715.html

Dobrze w tym temacie będzie już dziennik. Wiek:16lat Typ:Endomorfik Wzrost:182 Waga:92 Wymiary: Pas:99-100 Biceps:38 Udo:63 Łydka:46 Przedramień:30-31 Klata(luz):106 DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g [...]

0 badania testo/morfologia/watroba/cisnienie 1-8 deka 200mg/e3d 1-8 enan 200mg/e3d 4-5 HCG 2500iu e3d 9-12 propionat 100mg/e2d 13-14 propionat 50mg e3d ostatni strzal e4d 10-13 winstrol 40mg/ed lub 1amp e2d 11-12 HCG 2500iu e3d 14-15 winstrol 20mg/ed lub 1amp e3d ostatnie 2dni 10mg/ed 15-16 HCG 2500iu e2d 16-18 clenbuterol 80-160mcg wejscie [...]

[...] 0.96 tłuszcz =630 kcal /35 g zwierzęce, 7,8g roślinne białko/ 34,74g węglowodany/ 34,1g tłuszcz II posiłek 40 ml oliwa z oliwek 329,60 kcal/ 36,64 tłuszcz kasza kuskus 100 g 361 kcal/ 13 g białka/ 75 g węglowodanów/ 1 g tłuszcze Pierś duszona 150 g - 217,5 kcal/ 40.2 bialko/ 4.65 tłuszcz Warzywa (brokuł, pomidr, ogórek, papryka itp ) =908 [...]

[...] pistacjowe 51,3 kcal 4,4 g 0,8 g 2,1 g 10 g Pomidor 15,0 kcal 0,2 g 2,4 g 0,9 g 100 g Oliwa z oliwek 89,7 kcal 10,0 g 0,0 g 0,0 g 10 g Chleb pełnoziarnisty Carrefour 235,5 kcal 1,5 g 49,5 g 6,0 g 150 g [...]

[...] mnie jako sezonowca :) ponieważ chcę dłużej pozostać dla siebie w tym pięknym sporcie. kalorie węgle białko tłuszcze gram 3440 473 129 114 płatki 366 69 12 7 100 1 posiłek jajka 278 1 25 19 200 banan 95 24 1 0 100 m.orze. 139 2 3 14 20 2 posiłek chleb 333 70 9 2 140 kurczak 465 24 57 0 300 3 posiłek ryż 344 79 7 1 100 [...]

[...] w suchym pomieszczeniu w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla dzieci. Skład: L-Carnitine 1200mg / 90,8g Kofeina 120mg / 9,1g Witamina B1 1,4mg (100% RDA*) / 0,1g %RDA - zalecanego dziennego spożycia. Dostępne opakowania, oraz sugerowana cena detaliczna: Opakowanie 60 kapsułek: 29,00zł Opakowanie 90 kapsułek: [...]

[...] Juniperus Communis Oil, Eucalyptus Globules Oil, Terebinthinae Oil, Xantan Gum, Methylchloroisothiazolinone (and) Methylisothiazolionone Cena: 22,23 PLN Opakowanie: 100 ml Tabletki ArthroStop® PLUS to unikatowa kompozycja chlorowodorku glukozaminy, wyciągu z Boswellia serrata, MSM i manganu. Glukozamina jest elementem budującym chrząstkę [...]

Pon. 9.00 .Płatki fitness 35g na 75ml mleka. Do tego 35g Białka OLIMP whey protein 100% 12.00 . Serek wiejski 3% tłuszczu 120g 15.00 trening + OLIMP whey protein 100% - 35g 16.00 Ryż 75g Oliwa 5ml pierś z kurczaka 200 g 22.00 Tuńczyk w sosie własnym 120g przed snem. OLIMP whey protein 100% 35g Śniadanie, drugie śniadanie i kolacje powielam [...]

[...] Białko 29,05g Węglowodany 34,9g Tłuszcz 2,1g Ca-HMβ 2,25g Monohydrat kreatyny 2g Ekstrakt ze szpinaku ((źródło β-ecdysteronu) 37,5mg Zawartość aminokwasów w 100 g białka: L- alanina 4,9 g L- arginina 2,5 g Kwas asparaginowy 10,2 g L-Cystyna / Cysteina 2,6 g Kwas L-glutaminowy +L-glutamina 6,9 g L-glicyna 1,9 g [...]

[...] chociaz sie zastanawiam czy wiecej wegli sie nie przyda tu pytanie do znawcow BIALKO: 3 gramy na kilogram WEGLOWDANY: w zaleznosci od zaptrzebowania TLUSZCZ: okolo 80 - 100 gram przez dzien 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak owych 8.TRENING: splity, FBW - na cykl plaonowany Dog CRAP - FBW 9.CEL CYKLU: REKOMPOZYCJA 10.ODSTEP CZASOWY [...]

[...] I *płatki owsiane 50 g, 50g mąki orkiszowej lub razowej żytniej, 50g twarogu, 3 jaja + zioła i trochę warzyw II * chleb (sam go robię, na zakwasie, z mąki orkiszowej) 100g, pierś z kuraka 100g, masło roślinne + warzywa 100-200g III * tak samo jak w II IV * makaron razowy lub durum, czasem ryż/kasza/ziemniaki 100g, pierś 100g, oliwa z [...]

[...] kcal i bilans w diecie) @down 10)przewidziane finanse na cykl 300 zł 11) uwagi i sugestie Najbardziej zależy mi na masie .... Dieta : 1. Posiłek numer 1 ( śniadanie ) - 70-100 gram owsianki z wodą - 3 jaja na twardo 2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub [...]

[...] Bardzo wazne sa przerwy miedzy seriami!! Przykladowy trening Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: [...]

[...] B-190g T-126g WW-395g KCAL-3476 7.OO Śniadanie szejk( płatki owsiane 90 gr+wpc 20gr+rodzynki 40gr+nasiona40gr+oliwa 10gr) ok.10 -przedtreningowy- ryz brązowy 100 gr piers gotowana 120 gr oliwa 15 gr ok 13,13 100 gr gainer mct po treningu (zazwyczaj na uczelni) 14 lub 15 (zalezy czy mam zajecia) ryż biał 100 gr piers 150 gr oliwa [...]

[...] ,cos o nim: staz 5 miesiecy ,waga 75 ,wiek 24, trenuje na silowni 3 dni w tyg chce nabrac masy oto dieta : I posilek >platki owsianne 50 g >orzechy wloskie 15 g >mleko 100g >odrobina rodzynek B-12 W-43 T-14 II posilek >chleb razowy 100 g >szynka z piersi indyka 50 g >jablko ok 100 g >banan 200 g B-19 W-111 T-3,3 III posilek (posilek 1,5 [...]

[...] w dni treningowe 40 min przed treningiem Dieta: 1. Posiłek 7:30(czw. 9:00) 4 Jajka na miękko - 25 B; 20 T; 1,1 W 150 g płatków owsianch - 17,85 B; 10,8T; 103,95 G W Mleko 100 ml - 3B; T 0,5; W 4,7 Oliwa z oliwek 10 ml - T: 9,16 2. Posiłek 10:30 (czw. 12:00) Ryż Brązowy 100 g - B: 7,1 T:1,9 W: 76,80 Filet z piersi z kurczaka 200g - B: 43,7 T: [...]

Od jakiegoś czasu biję GH, powiedzmy, że w celach "medycznych". Do tego siłownia 3 x w tygodniu i micha, która wygląda mniej więcej tak: 1. 100 g ryżu + 150 g kury + 10 ml oliwy 2. 100 g ryżu + 159 g kury + 10 ml oliwy 3. 100 g ryżu + 150 g kury 4. 100 g ryżu + 150 g kury + 10 ml oliwy 5. 100 g ryżu + 150 g kury 6. 200 g twarogu (+ew. oliwa żeby [...]